• admin
• ผู้ดูแลระบบ
• May 17, 2025
• 3 views

ง่ายต่อการฟุ้งซ่าน? วิธีปรับปรุงช่วงความสนใจ

มิลวอกี – คุณคิดว่าคุณไม่สามารถมีสมาธิได้หรือไม่? เหมือนคุณจะไม่จบหนังสืออีกแล้วเหรอ? เช่นเดียวกับวิธีเดียวที่จะทำให้จิตใจและมือของคุณยุ่งคือการเลื่อนโซเชียลมีเดียสักสองสามชั่วโมง? คุณอยู่ห่างไกลจากคนเดียว การศึกษามานานหลายทศวรรษพบว่าช่วงความสนใจโดยเฉลี่ยของหน้าจอเดียวคือ 47 วินาทีลดลงจาก 2.5 นาทีในปี 2547 24/7 วัฏจักรข่าวความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสถานะของโลกและเวลาหน้าจอเวลาหน้าจอนับไม่ถ้วนไม่ได้ช่วยอะไร “ เมื่อผู้ป่วยของฉันพูดคุยกับฉันเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้มักจะมีความรู้สึกไร้ประโยชน์หรือไร้อำนาจ” ดร. ไมเคิล Ziffra นักจิตแพทย์จากการแพทย์ตะวันตกเฉียงเหนือกล่าว “แต่คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ได้คุณสามารถปรับปรุงช่วงความสนใจของคุณได้” นี่คือวิธีเริ่มกระบวนการ เมื่อคุณอ่านให้ท้าทายตัวเองในการตั้งเวลา 2.5 นาทีและทิ้งบทความนี้ไว้ในบทความนี้โดยไม่ต้องดูอุปกรณ์อื่นหรือคลิก การเบี่ยงเบนความสนใจอย่างต่อเนื่องเป็นลักษณะวิวัฒนาการไม่ใช่ความผิดพลาด มันยากสำหรับสมองของเราที่จะกรองข้อมูลอย่างรวดเร็วและฝึกฝนภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นหรือเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา สิ่งที่ดึงดูดความสนใจของเราเปลี่ยนไป สำหรับบรรพบุรุษของเรามันอาจเป็นพุ่มไม้ที่ทำให้เราปกป้องเสือที่ซุ่มซ่อน วันนี้อาจเป็นการแจ้งเตือนข่าวและโทรศัพท์จำนวนมาก…