admin:quality(85):upscale()/2024/09/25/868/n/49351764/df24936866f469b2ebfe43.27834121_.jpg "Momtok ชอบโซดาสกปรก – แต่นักโภชนาการ?")
ผู้หญิงที่อยู่เบื้องหลัง “ชีวิตลับของภรรยาของมอร์มอน” ไม่กลัวที่จะสกปรก – อย่างน้อยในแง่ของโซดา #Momtok กลับมาอีกครั้งสำหรับซีซั่นที่สองหลังจากแพร่กระจายไวรัสในปี 2565 เนื่องจากเรื่องอื้อฉาว“ Soft Swing” – – พวกเขานำเครื่องดื่มโพลาไรซ์ หากคุณพลาดมันซีรีส์สารคดีฉ่ำของ Hulu จะดึงดูดคุณแม่ที่ได้รับความนิยมคุณแม่ที่ได้รับความนิยมนำละครมามากมายและให้ความกระจ่างเกี่ยวกับตัวเลือกอาหารที่น่าสงสัยอย่างน้อยหนึ่งตัวเลือก: ดื่มโซดามากกว่า 44 ออนซ์ทุกวัน
เทรนด์นี้มักเรียกว่า “Dirty Soda” ที่ผสมผสานเครื่องดื่มน้ำพุคลาสสิกเข้ากับน้ำเชื่อมและครีมบนน้ำแข็ง สิ่งนี้อาจฟังดูแปลก ๆ สำหรับบางคน แต่ปรากฎว่าในรัฐเช่นยูทาห์, มอร์มอนได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์กาแฟและ “เครื่องดื่มร้อน” อื่น ๆ ท้ายที่สุดชีวิตที่ไม่มีความสนุกสนานเป็นครั้งคราวคืออะไร?
เป็นที่เข้าใจกันว่าผู้คนมีคำถามมากมายเกี่ยวกับโซดาสกปรก (เช่น: นี่เป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับคุณจริง ๆ ) นำผู้เชี่ยวชาญอธิบายถึงผลกระทบโดยรวมรวมถึงวิธีการดื่มที่สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณในระยะยาว อ่านต่อไปเพื่อรับความคิดที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับโซดาสกปรกและแยกเครื่องดื่มออกจาก “ชีวิตลับของภรรยาของมอร์มอน”
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในบทความนี้
Kimberly Gomer, RD ของ LDN เป็นผู้อำนวยการด้านโภชนาการและผู้อำนวยการด้านโภชนาการที่ Pritikin Longevity Center
Leah Tsui จาก RDN เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่ CIBA Health
ND Thara Vayali เป็นแพทย์นักโภชนาการและผู้ร่วมก่อตั้ง Hey Freya
โซดาสกปรกคืออะไร?
Dirty Soda ผสมผสานเครื่องดื่มน้ำพุเช่นพริกไทยหรือโค้กไดเอทกับครีมน้ำเชื่อมและผลไม้แช่แข็ง “ ครีมคือสิ่งที่ทำให้โซดาดู ‘สกปรก’ และมีเนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์” นักโภชนาการ Thara Vayali, ND กล่าว “มันมักจะใช้เป็นทางเลือกที่สนุกกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์” ที่ Swig หนึ่งในจุดหมายปลายทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับน้ำโซดาสกปรกคุณสามารถทำเครื่องดื่มสกปรกด้วยน้ำอัดลมหรือน้ำนิ่ง
ในขณะที่เราจะไม่ปฏิเสธของหวานของใครสมาชิกบางคนของทีม #Momtok ยอมรับว่าดื่มมากถึง 44 ออนซ์ (ประมาณ 1.3 ลิตร) ต่อวัน สำหรับการอ้างอิง Uber Appular Stanley Bumbler ถือของเหลวเพียง 40 ออนซ์ นั่นคือโซดาจำนวนมาก – – มีหลายสิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนทำ แต่นิสัยโซดา 44 ครั้งทุกวันแย่มากสำหรับคุณหรือไม่?
โซดาสกปรกไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?
การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: มันไม่ค่อยดีที่จะดื่มโซดาทุกวัน “ โซดาสี่สิบสี่ออนซ์เป็นเครื่องดื่มมากมายนอกเหนือจากน้ำ” Vayali กล่าว เขาอธิบายว่าแคลอรี่ที่คุณบริโภคไม่มีสารอาหารอื่น ๆ วิตามินหรือแร่ธาตุ นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Leah Tsui Rdn ยอมรับว่าหากโซดาเป็นเครื่องดื่มหลักของคุณคุณอาจพลาดสารอาหารสำคัญเช่นแคลเซียมและวิตามินดี
แล้วโซดาอดอาหารล่ะ? โซดาปราศจากน้ำตาลมักทำจากสารให้ความหวานเทียมซึ่งอาจลดความเสี่ยงในการเผาผลาญ แต่จากการทบทวน 2023 ความเป็นกรดและกรดฟอสฟอริกยังคงมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพช่องปากของคุณ ตามที่นักโภชนาการ Kimberly Gomer, RD, การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าสารให้ความหวานเทียมอาจส่งผลเสียต่อ microbiome ในลำไส้ซึ่งนำไปสู่ปัญหาการเผาผลาญและเพิ่มความอยาก นี่คือการสลายตัวอย่างรวดเร็วของโซดาสกปรกที่มีผลต่อร่างกาย:
- โรคเบาหวาน: การดื่มโซดาน้ำตาลเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นประจำ นี่เป็นเพราะน้ำตาลที่ดูดซึมอย่างรวดเร็วในโซดาสามารถนำไปสู่การแหลมซ้ำ ๆ ในน้ำตาลในเลือดซึ่งสามารถนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลินเมื่อเวลาผ่านไป “ สำหรับผู้ที่มีความต้านทานต่ออินซูลินโซดาก็จะทำให้รุนแรงขึ้นและช่วยอัพเกรดความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน” Gomel กล่าว
- ฟันผุ: ความเป็นกรดของโซดาทำให้เกิดการเคลือบฟันของฟัน (ซึ่งอาจทำให้เกิดความไวและความเจ็บปวดของฟัน) แต่น้ำตาลยังสามารถเลี้ยงแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปากเพิ่มความเสี่ยงต่อการสลายฟันและโรคเหงือก
- โรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์: “โซดาส่วนใหญ่มีน้ำตาลมากกว่าครึ่งหนึ่งในฟรุกโตสซึ่งเก็บไว้ในตับ” โกเมลกล่าว “ เมื่อระดับเหล่านี้เพิ่มขึ้นโรคตับไขมันอาจพัฒนาได้” เธอกล่าวว่าการบริโภคโซดาจำนวนมากทุกวันสามารถทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินและการอักเสบซึ่งสามารถนำไปสู่โรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์
- การลดลงของการเผาผลาญ: การดื่มโซดาน้ำตาลจำนวนมากสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ไม่ได้รับการรักษาและหนาแน่น Gome กล่าวว่าเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง “ การระเบิดของน้ำตาลทำให้เกิดการแหลมอินซูลินซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดและนำไปสู่ความหิวมากเกินไป” เธออธิบาย โซดาอาหารมีผลการเผาผลาญน้อยกว่า แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารให้ความหวานเทียมในอาหารสามารถเปลี่ยน microbiome ในลำไส้ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสในการเผาผลาญอาหารที่ไม่ดี
ภรรยามอร์มอนชอบดื่มมากที่สุด
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเครื่องดื่มเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร – ภรรยามอร์มอนดื่มอะไรกันแน่? ในการให้สัมภาษณ์กับ E เมื่อวันที่ 9 พฤษภาคม! ข่าวซีซั่น 2 นักแสดงได้แบ่งปันคำสั่งซื้อของ Swig ที่พวกเขาชื่นชอบในปัจจุบัน บางส่วนที่โดดเด่นเหล่านี้รวมถึงอาหารลดน้ำหนักดร. พริก, มะพร้าว, ครีมวานิลลาและมะนาวและโค้กไดเอทกับมะนาวสดและมะนาว ที่น่าสนใจคือผู้หญิงบางคนบอกว่าพวกเขายังชอบน้ำในน้ำ (เรียกว่า “รีเฟรช”) สารเติมแต่งเช่นราสเบอร์รี่น้ำซุปข้นน้ำเชื่อมปลอดน้ำตาลและผลไม้แช่แข็ง แต่อย่าหลอกมัน – “น้ำสกปรก” เหล่านี้อาจเป็นทั้งความคลุมเครือและการทำลายล้างต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
จากมุมมองทางโภชนาการ Tsui กล่าวว่าน้ำตาลในโซดามีความเสี่ยงที่เป็นเอกลักษณ์เนื่องจากมีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างเครื่องดื่มหวานและโรคเบาหวานโรคเมตาบอลิซึมและโพรง โคล่า 44 ออนซ์ที่สมบูรณ์มีน้ำตาล 140 กรัม (ถ้าเติมน้ำเชื่อมและครีมเมอร์มากยิ่งขึ้น)
การตัดสินอาจเป็นสิ่งล่อใจ แต่เครื่องดื่มกาแฟหวานสุด ๆ สามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงที่คล้ายกัน Tsui กล่าว ตัวอย่างเช่นลาเต้ขนาดใหญ่อาจมีน้ำตาลประมาณ 50 กรัม ในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์ (เช่นไวน์เบียร์และสุรา) มีน้ำตาลค่อนข้างต่ำค็อกเทลอาจหวานและรวดเร็ว: หนึ่ง Aperol Spritz มีน้ำตาล 36 กรัม อย่าแม้แต่จะเริ่มใช้เอสเพรสโซ่มาร์ตินี่
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพคือการเลือกน้ำบ่อยขึ้น “ การผสมน้ำเป็นผลไม้ผักหรือสมุนไพรที่หลากหลายเช่นมะนาวมิ้นต์แตงโมและแตงกวาเป็นทางเลือกที่ปราศจากน้ำตาลที่สดชื่นซึ่งสามารถสำรวจได้แทนโซดาสำรวจอาหาร” Tsui กล่าว โปรดทราบว่าครีมมะพร้าวไม่ได้อยู่ในรายการนี้ โกเมอร์กล่าวว่าโซดาเป็นอีกทางเลือกที่ดี
บรรทัดล่างสุด
ในที่สุดเราไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อให้โซดาขายหน้า พูดตามตรงถ้าคุณต้องเลือกนิสัยที่ไม่ดีโซดาสกปรกไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลก ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ต้องจดจำคือการกลั่นกรอง – Vayali แนะนำให้ จำกัด การบริโภคโซดาสกปรกของคุณประมาณแปดออนซ์ต่อวัน พิจารณาอีกครั้งว่าเครื่องดื่มเหล่านี้เตรียมไว้อย่างไรเนื่องจากเครื่องผสมน้ำเชื่อมและครีมมากเกินไปสามารถนำ Bev ของคุณไปสู่ประเด็นที่เกี่ยวกับสุขภาพ การเลือกตัวเลือกน้ำตาลต่ำ (เครื่องดื่มน้ำน้ำเชื่อมปลอดน้ำตาล) อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนั้นคุณไม่ควรรู้สึกผิดด้วยการดื่มด่ำกับโซดาสกปรกเป็นครั้งคราว หากเป็นนิสัยประจำวันคุณ ใช่ สนใจที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณมีหลายวิธีในการโทรกลับโดยไม่มีไก่งวงเย็น “ บางทีเราอาจคิดว่ามันเป็น ‘โซดาสกปรก’ แต่เราคิดได้ว่ามันเป็นเครื่องดื่มที่สนุกสนาน” ซุยกล่าว มีคนให้ #momtok รู้
– รายงานอื่น ๆ โดย Chandler Plante
Andi Breitowich เป็นนักเขียนอิสระจากชิคาโกที่จบการศึกษาจาก Emory University และ Medill School of Journalism ของ Northwestern University งานของเธอปรากฏใน PS สุขภาพของผู้หญิงความเป็นสากลและที่อื่น ๆ
Chandler Plante เป็นผู้ช่วยด้านสุขภาพและการออกกำลังกายสำหรับ PS ด้วยประสบการณ์การสื่อสารมวลชนมืออาชีพมานานกว่าสี่ปีเธอทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยกองบรรณาธิการสำหรับนิตยสาร People และมีส่วนร่วมใน Ladygunn, Millie และ Bustle Digital Group
