นี่เป็นการถกเถียงกันเมื่อเวลาผ่านไป: อาบน้ำตอนเช้าหรืออาบน้ำในตอนเย็น? คำตอบนั้นไม่ง่ายมันจะขึ้นอยู่กับความชอบและวิถีชีวิตของคุณเนื่องจากทั้งคู่มีประโยชน์

“ ไม่มีคำตอบที่เหมาะสม” ฮันนาห์ Kopelman แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและโฮสต์ของสกินพอดคาสต์บอกเขา สุขภาพดี– “การอาบน้ำในตอนเช้าอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตื่นขึ้นมาปรับปรุงการไหลเวียนของคุณและเริ่มต้นใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมักจะเหงื่อออกในเวลากลางคืนในเวลาเดียวกันฝักบัวอาบน้ำกลางคืนช่วยให้เหงื่อออกมลพิษมลพิษครีมกันแดดและเศษสิ่งแวดล้อม”

Anna Andrienko แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากปริญญาเอกที่ DUCU Clinic กล่าวว่าการอาบน้ำตอนเช้าสามารถเพิ่มการไหลเวียนได้กำจัดความเฉื่อยของการนอนหลับและล้างเหงื่อออกตอนกลางคืน

ข้อดีของการอาบน้ำตอนเช้า

การอาบน้ำตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นการยกระดับและสดชื่นของวัน

• เพิ่มพลังงาน: จากการสำรวจโดยมูลนิธิการนอนหลับ 73.3% กล่าวว่าพวกเขารู้สึกสดชื่นหรือมีพลังหลังจากอาบน้ำในตอนเช้า
• Enhanced Loop: การอาบน้ำตอนเช้ายังสามารถเพิ่มการไหลเวียนลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปลี่ยนเป็นน้ำเย็นกว่าก่อนที่จะลง
• Bedhead Tames: การขว้างปาและเลี้ยวกลางคืนสามารถทำให้ผมของคุณพันกันในตอนเช้า แต่การอาบน้ำตอนเช้าอาจช่วยให้คุณรักษาสไตล์ของคุณได้
• เหงื่อใส: จากข้อมูลของ Anna Chacon MD แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ริเริ่มผิวหนังทั่วโลก Anna Chacon MD คุณมักจะเหงื่อออกขณะนอนหลับดังนั้นการอาบน้ำตอนเช้าอาจลดกลิ่นร่างกายและช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและสะอาด
• เตรียมผิว: ตามที่ดร. Kopelman อาบน้ำตอนเช้ายังช่วยกำจัดผิวหนังและเตรียมการโกนหนวดหรือแต่งหน้า

ข้อเสียของการอาบน้ำตอนเช้า

ในขณะที่การอาบน้ำตอนเช้าอาจจะดีสำหรับการเริ่มต้นวันของคุณ แต่ก็มีข้อเสียบางอย่าง

• อนุญาตให้มีการสะสมประจำวัน: การจัดลำดับความสำคัญของการอาบน้ำตอนเช้าหมายถึงสิ่งสกปรกเหงื่อละอองเรณูครีมกันแดดและมลพิษของวันยังคงอยู่บนผิวของคุณและบนเตียงดร. Kopelman กล่าว
• เพิ่มความเสี่ยงของการระคายเคืองผิวหนัง: จากมุมมองด้านสุขภาพผิวดร. Koperman กล่าวว่าเธอชอบอาบน้ำในเวลากลางคืนเพื่อป้องกันการสะสมที่สามารถอุดตันรูขุมขนหรือทำให้เกิดการระคายเคือง
• ผมและหนังศีรษะดัน: หากอาบน้ำตอนเช้าของคุณยังรวมถึงแชมพูทุกวันแล้วดำเนินการจัดแต่งทรงผมร้อนมันสามารถทำให้เกิดความเครียดกับเส้นผมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผมของคุณมีแนวโน้มที่จะแตก ในความเป็นจริงแพทย์ผิวหนังบอกว่าผมแห้งหรือพื้นผิวอาจไม่จำเป็นต้องล้างทุกวัน

Dr. Chakon กล่าวว่าการอาบน้ำตอนเย็นที่อบอุ่นสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบลงส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณเพื่อคลายการบีบอัด คุณสามารถล้างสิ่งสกปรกและเศษซากได้ตั้งแต่วันและเข้านอน

เธอบอกว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีใบหน้าทุกคืนแม้ว่าคุณจะเลือกอาบน้ำในตอนเช้า

ข้อดีของการอาบน้ำตอนเย็น

อาบน้ำเย็นเป็นที่รู้จักกันดีในการช่วยให้คุณผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับ

• ส่งเสริมการนอนหลับ: อาบน้ำกลางคืนสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้อุณหภูมิร่างกายของคุณลดลงเร็วขึ้นและสั่งให้สมองของคุณหลับไป
• ล้างสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรก: อาบน้ำกลางคืนส่งเสริมสุขอนามัยผิวขณะที่มันชะล้างออกไปจากครีมกันแดดและแต่งหน้าไปจนถึงการปนเปื้อนและละอองเกสร จากข้อมูลของดร. Andrienko สิ่งนี้ยังช่วยลดการกระตุ้นและความก้าวหน้า
• ล็อคความชื้น: Dr. Chacon กล่าวว่าการใช้ครีมบำรุงผิวหลังการอาบน้ำสามารถรองรับสุขภาพผิวของคุณได้ช่วยให้คุณปิดความชื้นและเติมเต็มผิวของคุณ

ข้อเสียของการอาบน้ำในเวลากลางคืน

ในขณะที่อาบน้ำตอนเย็นอาจเหมาะสำหรับการสิ้นสุด แต่ก็มีข้อเสียบางอย่าง

• ทำให้สุขภาพผมตกอยู่ในความเสี่ยง: หากไม่แห้งอย่างถูกต้องการเข้านอนด้วยผมเปียกอาจทำให้เกิดแรงเสียดทานบนหนังศีรษะและทำให้เกิดปัญหาแรงเสียดทานบนหนังศีรษะดร. Kopelman กล่าว
• ต้องใช้เวลาพิเศษ: Dr Andrienko กล่าวว่าการอาบน้ำกลางคืนอาจใช้เวลาเพิ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการทำให้ผมแห้ง
• ชักนำให้ผู้คนใช้น้ำร้อน: หากคุณเป็นเหมือนคนจำนวนมากคุณสามารถเลือกฝักบัวอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน แต่การทำเช่นนั้นสามารถทำให้น้ำมันของผิวหมดลงทำให้แห้งและคัน

การเลือกระหว่างการอาบน้ำตอนเช้าและเย็นจะต้องตรวจสอบวิถีชีวิตกำหนดการและเป้าหมายของคุณ

หากคุณมักจะมีเวลามากขึ้นในเวลากลางคืนหรือต้องการส่งเสริมการนอนหลับอาบน้ำตอนกลางคืนอาจดีที่สุด แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการออกกำลังกายในตอนเช้าหรือก่อนออกไปทำงานคุณอาจต้องอาบน้ำตอนเช้า

ผิวหนังที่มีสุขภาพดี

เมื่อเลือกเมื่ออาบน้ำให้พิจารณาสภาพผิวของคุณและสภาพผิวพื้นฐาน หากผิวของคุณแห้งหรือบอบบางอาบน้ำกลางคืนอาจมีประโยชน์มากกว่า

“ อาบน้ำตอนกลางคืนให้โอกาสคุณได้ล็อคความชื้นก่อนนอน” ดร. Koperman กล่าว “การใช้อมตะหรือเซรั่มหลังจากโปรโมชั่นสามารถดูดซึมได้ดีขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับและผิวของคุณอยู่ในโหมดซ่อม”

ประโยชน์ด้านพลังงานและการนอนหลับ

หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่มีพลังงานมากขึ้นและเพิ่มความตื่นตัวเลือกอาบน้ำในตอนเช้า อย่างไรก็ตามหากเป้าหมายของคุณคือการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพการอาบน้ำในเวลากลางคืนอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

“ การอาบน้ำตอนเช้าสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้โดยการเพิ่มความตื่นตัวและการไหลเวียน” ดร. Kopelman กล่าว “ในทางตรงกันข้ามสัญญาณอาบน้ำยามค่ำคืนที่อบอุ่นจะถูกทำให้เย็นลงหลังจากร่างกายซึ่งสามารถเพิ่มการปลดปล่อยเมลาโทนินและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนที่มีอาการนอนไม่หลับหรือความวิตกกังวล”

ผมแข็งแรง

การเข้านอนด้วยผมเปียกไม่เหมาะเพราะมันอาจทำให้ผมแตกเนื่องจากแรงเสียดทานของหมอน หากคุณเป็นเครื่องซักผ้าตอนกลางคืนดร. Kopelman แนะนำให้แห้งผมของคุณให้สะอาดและใช้เครื่องเป่าผมในสภาพแวดล้อมที่มีความร้อนต่ำเมื่อจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าหนังศีรษะของคุณแห้งก่อนนอน

การนอนกับผมเปียกอาจทำให้เกิดปัญหาหนังศีรษะเช่นเชื้อรามากเกินไปและการระคายเคืองหนังศีรษะ สภาพที่ชื้นสร้างสภาพแวดล้อมที่ยีสต์หรือแบคทีเรียสามารถทำซ้ำได้ส่งผลให้เกิดความไวและแม้กระทั่งการลอก

สุขอนามัยหลังออกกำลังกาย

เมื่อใดก็ตามที่คุณออกกำลังกาย (กลางคืนหรือกลางคืน) คุณควรวางแผนที่จะอาบน้ำในภายหลัง ดร. Andrienko กล่าวว่าเหงื่อผสมกับแบคทีเรียสามารถอุดตันรูขุมขนและเพิ่มความก้าวหน้าหรือการระคายเคืองโดยเฉพาะที่ด้านหลังหรือหน้าอก

การตัดสินใจว่าจะอาบน้ำในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณไลฟ์สไตล์และเป้าหมายการดูแลผิว

การอาบน้ำตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและเริ่มสดชื่นทั้งวันในขณะที่การอาบน้ำกลางคืนสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

ตัวเลือกใดที่คุณเลือกให้แน่ใจว่าคุณใส่ใจเกี่ยวกับผิวและเส้นผมของคุณ ซึ่งหมายถึงการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดดและหลีกเลี่ยงการนอนบนผมเปียก