dโอ้และคุณพบว่าตัวเองกำลังซื้อขวดเล็ก ๆ ของ blazing gloop เมื่อคุณเป็นสัญญาณแรกของความเย็นหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เนื่องจากเชื่อว่าพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อการสร้างภูมิคุ้มกันเลนส์ของขิงจึงกลายเป็นแนวโน้มในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่พวกเขา?

Dr. Emily Leeming นักโภชนาการที่ King’s College London กล่าวว่าไม่น่าจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์ เธอกล่าวว่ามีการศึกษาเพียงไม่กี่อย่างที่สารสกัดจากขิง (โพลีฟีนอลที่ใช้งานอยู่ในขิง) อาจช่วยลดเครื่องหมายการอักเสบ (การตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน) แต่หลักฐานนั้นอ่อนแอ

“ ฉันสามารถเผยแพร่ในวารสารคุณภาพต่ำที่มีการวิจัย จำกัด เท่านั้น” Leeming กล่าว “มีผู้เข้าร่วมเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ตีพิมพ์ในวารสารคุณภาพต่ำที่หางานวิจัยที่ จำกัด และพวกเขามักจะใช้สารสกัดที่เข้มข้นของขิงส่วนผสมที่ใช้งานอยู่แทนที่จะเป็นน้ำผลไม้สดเช่นนี้ในร้านค้า” สิ่งที่เธออยากรู้คือน้ำผลไม้: “ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่มีขนาดใหญ่พอหรือไม่มันยังคงทำงานอยู่หรือไม่น้ำผลไม้ที่เก็บไว้เป็นเวลานานหรือไม่?

เธอเป็นเจ้าของการศึกษาขนาดเล็กคุณภาพปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่รุนแรง: นักวิ่งความอดทนของผู้ชายบนลู่วิ่งที่ได้รับขิงแห้งในปริมาณเดียวกันกับที่คุณได้รับในน้ำผลไม้ช็อต V Placebo “พวกเขาพบว่าระดับการอักเสบลดลงหลังจากออกกำลังกาย แต่การค้นพบเหล่านี้อาจไม่เหมือนกันสำหรับการอักเสบของโรคเช่นสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาที่ไม่รุนแรง”

สิ่งสำคัญที่สุดคือการอักเสบ Leeming กล่าวว่า“ ไม่มีใครจะแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็วสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ” การอักเสบสามารถลดลงได้โดยการรักษาอาหารที่สม่ำเสมอสุขภาพสมดุลการออกกำลังกายการนอนหลับฝันดีและการจัดการระดับความเครียด Ginger Daily อาจมีส่วนช่วยเล็กน้อยในเรื่องนี้ แต่มีวิธีที่ง่ายกว่าและราคาถูกกว่าที่จะมีผลกระทบต่อภูมิคุ้มกันของคุณมากขึ้น

“ หากคุณต้องการถ่ายภาพขิงไม่มีอันตรายและอาจมีประโยชน์บางอย่าง” เธอกล่าวเสริม “ อย่างไรก็ตามเป็นการดีกว่าที่จะใช้เงินกับอาหารทั้งหมดเช่นผลเบอร์รี่หรือซีเรียลปรุงสุกที่จะช่วยให้คุณรักษาเส้นใยและเลี้ยง microbiome ในลำไส้ซึ่งสามารถรองรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้”