หากคุณเคยทานอาหารเสริมวิตามินดีเป้าหมายของคุณอาจจะปรับปรุงสุขภาพของกระดูกหรือหลีกเลี่ยงความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล แต่การศึกษาล่าสุด วารสารโภชนาการทางคลินิกอเมริกัน ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นอีก: การชะลอการชราภาพทางชีวภาพ–

ผู้เขียนร่วมการศึกษา Joann Manson นักวิจัยที่แพทย์เชิงป้องกันที่ MD, MPH, MPH, MPH, DRPH, Brigham และ Boston Women’s Hospital กล่าวว่าการเสริมวิตามินดีสามารถ“ เปลี่ยนเป็นความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับอายุหลายครั้ง”

อย่างไรก็ตามอย่าไปร้านขายยา ที่ การค้นพบเป็นเบื้องต้น แมนสันกล่าวว่าจะต้องได้รับการยืนยันผ่านการวิจัยในอนาคต – ผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ มีความสงสัยเกี่ยวกับขอบเขตที่วิตามินดีเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง

Manson ศึกษาวิตามินดีผ่านการทดลองที่เรียกว่าสำคัญเป็นเวลาหลายปีโดยทานอาหารเสริมวิตามิน D3 อาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือไม่ทุกวันสำหรับผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากกว่า 25,000 คนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

การศึกษาใหม่ใช้ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมการทดลองประมาณ 1,000 คนที่ให้ตัวอย่างเลือดในระยะเวลาสี่ปีเป็นระยะเวลาหลายปี การใช้ตัวอย่างเลือดเหล่านี้นักวิจัยวัดเครื่องหมายสำคัญของการชราภาพของเซลล์: ความยาวของ telomeres ในผู้เข้าร่วม

Telomeres ทำหน้าที่เป็นหมวกป้องกันที่ปลายโครโมโซมคล้ายกับระดับพลาสติกที่ปลายของเชือกผูกรองเท้า พวกเขาสั้นลงเมื่อเวลาผ่านไปและเมื่อพวกเขาสั้นมากพวกเขากระตุ้นกระบวนการทางชีวภาพที่ป้องกันการแบ่งเซลล์และนำไปสู่โรคที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งคือ Sandy Chang, MD, Ph.D. ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่โรงเรียนแพทย์เยลที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการวิจัยใหม่

ดังนั้นการหาวิธีที่จะยืด telomeres ให้ยาวขึ้นในทางทฤษฎีทำให้กระบวนการชราภาพช้าลง

การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยได้ ผู้คนที่ทานวิตามิน D3 นานาชาติ 2,000 คนต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไป telomeres ของพวกเขาก็สูญเสียน้อยลง นักวิจัยพบว่าคนที่ได้รับยาหลอกมีแนวโน้มที่จะได้รับการรักษา

“ มันเหมือนกับการป้องกัน สามปี ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา” แมนสันกล่าว

แต่จางกล่าวว่ามีเหตุผลบางอย่างที่จะเห็นข้อสรุปที่สงสัย ในอีกด้านหนึ่งการศึกษาวิเคราะห์ telomeres ในเซลล์เม็ดเลือดขาวเท่านั้นดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าจะเกิดอะไรขึ้นในเซลล์ประเภทอื่น แม้ในเซลล์เม็ดเลือดขาวผลของวิตามินดีต่อ telomeres ดูเหมือนจะ “เรียบง่าย” สุขภาพดี–

บางทีที่สำคัญที่สุดคือการศึกษาไม่ได้ประเมินว่าผลกระทบนี้มีความหมายต่อการแก่ชราของมนุษย์อย่างไร “ พวกเขาไม่ได้ทำการวิจัยเชิงหน้าที่เสร็จสิ้น” จางกล่าว “เซลล์เหล่านี้ได้รับประโยชน์จากการยืดตัวเล็กน้อยใน telomeres หรือไม่?”

ผู้คนต้องการวิตามินดีโดยทั่วไปขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ควรได้รับระหว่าง 600 ถึง 800 IUs ต่อวันเนื่องจากสารอาหารสนับสนุนฟังก์ชั่นเช่นกระดูกกล้ามเนื้อและสุขภาพภูมิคุ้มกัน

แต่ หากคุณกำลังไล่ตามการต่อต้านริ้วรอยให้ประหยัดเงินDavid Seres, MD, SCM, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่สถาบันโภชนาการมนุษย์ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียเออร์วิงในนิวยอร์กซิตี้และเขาไม่ได้มีส่วนร่วมในการวิจัยใหม่

ผู้ขายบอก สุขภาพดีแต่ไม่ควรกระตุ้นให้ใครเริ่มรับแคปซูล เพื่อแสดงให้เห็นว่าผู้คนได้รับประโยชน์การวิจัยเพิ่มเติมจำเป็นต้องประเมินว่าการเสริมนั้นเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่แท้จริงไม่ใช่แค่ telomeres อีกต่อไป “ ถนนสายนี้เต็มไปด้วยการวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์เหล่านี้” เซเรสกล่าว เป็นการดีกว่าที่จะรอข้อมูล–

แมนสันเห็นด้วย เธอหวังว่าการวิจัยของกลุ่มของเธอ“ กระตุ้นการวิจัยมากขึ้น” แต่บอกว่ามันเร็วเกินไปที่จะเปลี่ยนแนวทางปฏิบัติตามผลการวิจัย

คนส่วนใหญ่สามารถได้รับวิตามินดีเพียงพอโดยใช้เวลาอยู่ในดวงอาทิตย์และกินอาหารเช่นปลาและผลิตภัณฑ์นมเสริม แต่คุณควรยอมรับอาหารเสริมหรือไม่?

สิ่งนี้ทำให้เกิดการโต้เถียงกันในสาขาการแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญบางคน (เช่น seres) ไม่ค่อยต้องการการเสริมในขณะที่คนอื่นคิดว่าสิ่งนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการขาดวิตามินดีเช่นผู้สูงอายุและผู้ที่มีความผิดปกติทางเดินอาหารบางอย่าง

อย่างไรก็ตามหน่วยงานการบริการป้องกันของสหรัฐอเมริกา (USPSTF) ซึ่งเป็นหน่วยงานผู้เชี่ยวชาญที่ให้คำแนะนำด้านสุขภาพตามหลักฐานกล่าวว่ามีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะตรวจสอบว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพควรได้รับการคัดเลือกสำหรับการขาดวิตามินดีหรือไม่

แม้ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินดียังไม่ชัดเจน ตัวอย่างเช่นในปี 2024 USPSTF ได้ออกร่างคำแนะนำที่เรียกร้องให้ผู้อาวุโสไม่ใช้วิตามินดีเพื่อป้องกันการตกและการแตกหัก

การศึกษาก่อนหน้านี้โดยใช้ข้อมูลการทดลองที่สำคัญยังแสดงถึงภาพเบลอ ออกแบบมาเพื่อประเมินว่าอาหารเสริมลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหรือโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ใหญ่ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปหรือไม่ ไม่มีใครทำ อย่างไรก็ตามการวิเคราะห์ข้อมูลอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดีสามารถปรับปรุงการอยู่รอดของมะเร็งและลดการอักเสบ

แม้ว่าประโยชน์ของวิตามินดีจะไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างเต็มที่ แต่การป้องกันความเสี่ยงการเดิมพันของคุณเป็นอันตรายหรือไม่?

“ ฉันไม่คิดว่าอาหารเสริมนั้นไม่เป็นอันตราย” เซเรสกล่าว ในขณะที่ข้อมูลปัจจุบันแนะนำอาหารเสริมวิตามินดีมีความปลอดภัยเจ้าหน้าที่สุขภาพไม่แนะนำให้ใช้มากกว่า 4,000 IUs ต่อวัน มีอยู่ วิตามินดีในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง จากอาการคลื่นไส้และความอ่อนแอของกล้ามเนื้อไปจนถึงไตวายและการเต้นของหัวใจผิดปกติ

ในระยะสั้นวางแผน A ควรได้รับวิตามินดีที่คุณต้องการโดยไม่ต้องโผล่เม็ดยา แมนสันบอก สุขภาพดี– “ มันยังคงคุ้มค่าที่จะเน้น”