admin:quality(85):upscale()/2025/02/21/556/n/49351764/0ada016167b86fda3ecd06.66502211_.jpg "ไม่เคยคิดว่าเราจะถาม แต่น้ำอสุจิมีโปรตีนหรือไม่?")
ถ้าคุณเคยทำให้ตัวเองสงสัยว่า“ น้ำอสุจิมีโปรตีนหรือไม่” ปรากฎว่าคุณเป็น บริษัท ที่ดี (เราฟังเราไม่ได้ตัดสิน) “ดูเหมือนว่าทุก ๆ สองสามปีจะมีความสนใจใหม่ในคุณค่าทางโภชนาการของน้ำอสุจิ” Joshua Gonzalez, MD กล่าว ดร. กอนซาเลซอธิบายว่าสิ่งนี้มักเกิดจากการฟื้นคืนชีพของไวรัสที่ได้รับความนิยมจากเทรนด์หรือคลิปโซเชียลมีเดีย tiktok ดังกล่าวใช้ myFitnessPal เพื่อแสดงโปรตีนใน “ขนาดบริการ” ในน้ำอสุจิ ในทำนองเดียวกันในตอนที่พ่อของเธอ Call Her Christina Aguilera อ้างว่าการกลืนน้ำอสุจิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับโปรตีนพิเศษ
“ จากน้ำอสุจิเราดูเหมือนจะมีความสนใจในน้ำอสุจิเกือบจะหมกมุ่นอยู่กับผลงานจนถึงรสนิยมของมัน” ดร. กอนซาเลซกล่าวในระดับที่กว้างขึ้น “นักการศึกษาทางเพศโซมาติก Kiana Reeves มีทฤษฎีที่ว่าความสนใจนี้มีอยู่อย่างต่อเนื่อง” ดูเหมือนว่าทุกคนกำลังมองหา ‘เหตุผลที่เต็มไปด้วยคอนกรีตที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เช่นสิ่งที่เราสามารถชี้ให้เห็นได้คือผลประโยชน์ที่ตรงไปตรงมา
ที่กล่าวว่าจากมุมมองทางโภชนาการที่บริสุทธิ์บางคนอาจอยากรู้อยากเห็น เราจะไม่ผ่านอินเทอร์เน็ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากข่าวลือว่าช่องคลอด (เข้าใจผิด) มีโปรตีนสูง สิ่งเดียวกันกับน้ำอสุจิ? เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเราขอให้ผู้เชี่ยวชาญตีเราด้วยข้อเท็จจริง อ่านต่อไปสำหรับบทสรุปวิทยาศาสตร์น้ำอสุจิที่สมบูรณ์ที่คุณไม่ทราบว่าคุณต้องการ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในบทความนี้:
Joshua Gonzalez, MD เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและที่ปรึกษาด้านสุขภาพทางเพศที่ Astroglide
Kiana Reeves เป็นนักการศึกษา Somatosex ซึ่งเป็นสมาชิกของ AASECT และหัวหน้าเจ้าหน้าที่เนื้อหาของ Foria
Justin Houman, MD, เป็นนักปัสสาวะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Cedars-Sinai
น้ำอสุจิมีโปรตีนหรือไม่?
น่าเสียดายที่คุณอาจไม่ควรเริ่มข้ามการสั่นของโปรตีน “ ปริมาณโปรตีนในน้ำอสุจินั้นเล็กมาก” ดร. กอนซาเลซกล่าว “จากมุมมองทางการแพทย์ไม่มีสารอาหารหรือ [any other] ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำอสุจิ
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Xiong, น้ำอสุจิ 100 มล. มีโปรตีนห้ากรัม (หรือ 5,000 มก.) แต่“ การหลั่งปกติมักจะ 2-5 มล.” ดร. กอนซาเลซกล่าว “นี่หมายถึงโปรตีนประมาณ 250 มก. (หรือ 0.25 กรัม) ในน้ำอสุจิ 5 มล. (หรือประมาณหนึ่งช้อนชา)”
ในบริบทองค์การอาหารและยาแนะนำให้ผู้ใหญ่บริโภคโปรตีนอย่างน้อย 50 กรัมต่อวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร 2,000 แคลอรี่ การกลืนการหลั่งทั่วไปจะไม่ทำให้ข้อกำหนดไม่ได้ หากคุณต้องการกินโปรตีนมากขึ้นมีวิธีที่ดีกว่าในการกินน้ำอสุจิ 293 ช้อนชา (ให้หรือรับ) เราขอแนะนำให้ใช้ซุปโปรตีนสูงหรือกาแฟโปรตีนได้หรือไม่?
ข้อเท็จจริงด้านโภชนาการน้ำอสุจิ
เมื่อพูดถึงโภชนาการไม่มีน้ำอสุจิในน้ำอสุจิอีกต่อไป แต่มันก็หายไปโดยทั่วไป น้ำอสุจิหนึ่งช้อนชามีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย (5-20) ซึ่งประกอบด้วยสิ่งที่ดร. กอนซาเลซเรียกว่า “บุฟเฟ่ต์ส่วนผสม” ตาม Justin Houman, MD, ส่วนประกอบหลักมีดังนี้:
- เซลล์สเปิร์ม: เซลล์สืบพันธุ์ที่ผลิตโดยระบบสืบพันธุ์เพศชาย
- น้ำ: น้ำอสุจิส่วนใหญ่ม้วน
- โปรตีนต่าง ๆ: สิ่งเหล่านี้รวมถึงเอนไซม์สารยับยั้งเอนไซม์และโปรตีนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสเปิร์มและกระบวนการสืบพันธุ์
- ฟรุกโตส: น้ำตาลที่ให้พลังงานแก่เซลล์สเปิร์ม
- กรดแอสคอร์บิค (วิตามินซี): สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์อสุจิจากความเสียหายออกซิเดชัน
- แร่ธาตุ: เหล่านี้รวมถึงสังกะสีแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการผลิตอสุจิและฟังก์ชั่น
ด้วยการจัดเก็บวิตามินซีของการหลั่งออกมาจึงได้รับการขนานนามว่าเป็นผู้สนับสนุนภูมิคุ้มกันที่มีมนต์ขลัง แต่ดร. กอนซาเลซก็อยู่ที่นี่ในตำนานทิ้งข่าวลือทั่วไปเหล่านี้ “ ปริมาณของวิตามินซีในน้ำอสุจิมีขนาดค่อนข้างเล็กและไม่ใช่แหล่งอาหารที่สำคัญ” เขากล่าว สารอาหารเดียวที่คุณอาจได้รับประโยชน์จากสังกะสี ดร. กอนซาเลซกล่าวว่าคุณสามารถได้รับหนึ่งในสามของการบริโภครายวันที่แนะนำในน้ำอสุจิ – แต่อันที่จริงแล้วควรกินถั่วลิสงเนื้อวัวหรือครีม (เช่นถั่วลิสง)
บรรทัดล่างสุด
ในที่สุดไม่มีส่วนประกอบใน “บุฟเฟ่ต์ส่วนผสม” ในน้ำอสุจิมีความสำคัญอย่างยิ่ง – รวมถึงโปรตีน หากคุณต้องการเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของคุณมากขึ้นแหล่งข้อมูลที่ดีกว่า ได้แก่ ไข่อัลมอนด์โยเกิร์ตกรีกสุ่มไก่ไก่เนื้อลีนปลาถั่วถั่วและ quinoa
สิ่งหนึ่ง เลขที่ ดร. กอนซาเลซเสริมว่ารายการนั้นเป็นน้ำอสุจิ ซึ่งหมายความว่าทุกคนที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนจำเป็นต้องดูนอกห้องนอน รีฟส์ยังสนับสนุนให้ผู้คนถามตัวเองว่า: “การกลืนจะทำให้ฉันรู้สึกใกล้ชิดกับคู่ของฉันมากขึ้นหรือไม่มันจะรู้สึกผิดกฎหมายในทางที่ร้อน เธอพูด “คำถามเหล่านี้อาจเข้าใจและเข้าใจโภชนาการขั้นพื้นฐานของกันและกันได้ดีขึ้นและสร้างความไว้วางใจและการเอาใจใส่ซึ่งมีค่ามากกว่าแร่ธาตุบางอย่าง”
– รายงานอื่น ๆ โดย Chandler Plante
Maressa Brown เป็นนักข่าวนักเขียนและนักโหราศาสตร์ ความเชี่ยวชาญด้านความเชี่ยวชาญของเธอรวมถึงการเขียนการรายงานและการแก้ไขวิถีชีวิตวัฒนธรรมป๊อปและเนื้อหาการอบรมเลี้ยงดูที่เป็นทั้งบทสนทนาและเป็นรูปธรรม นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมใน PS เธอยังเขียนถึงสิ่งพิมพ์ที่ผู้บริโภคหันหน้าไปทางความหลากหลายรวมถึง Instyle ผู้ปกครองและรูปร่างและเคยเป็นบรรณาธิการของ Cosmopolitan และ Cafemom
Chandler Plante เป็นผู้ช่วยด้านสุขภาพและการออกกำลังกายสำหรับ PS ด้วยประสบการณ์การสื่อสารมวลชนมืออาชีพมานานกว่าสี่ปีเธอทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยกองบรรณาธิการสำหรับนิตยสาร People และมีส่วนร่วมใน Ladygunn, Millie และ Bustle Digital Group
