หลักฐานหลายทศวรรษชี้ให้เห็นว่าจุลินทรีย์หลายล้านล้าน (เรียกว่า microbiomes) ที่อาศัยอยู่ในความกล้าหาญของผู้คนสามารถส่งผลกระทบต่อสมอง และตอนนี้การวิจัยใหม่บอกว่าพวกเขาอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกประจำวันของผู้คน

การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์เมื่อเดือนที่แล้ว การวิจัยสุขภาพจิต NPJ ผู้เข้าร่วมที่ใช้โปรไบโอติกเสริม (จุลินทรีย์ที่รอดชีวิต) พบว่าดีขึ้นภายในหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตามโปรไบโอติกดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของผู้คนที่วัดในแบบสอบถามทางจิตวิทยา 10 แบบ

“ เราไม่รู้ว่าอารมณ์เชิงลบมีความหมายต่อบุคคลอย่างไร” ดร. ลอร่าสตีนเบอร์เกนผู้เขียนผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกของมหาวิทยาลัยไลเดนมหาวิทยาลัยในเนเธอร์แลนด์กล่าวกับผู้เขียนการศึกษาดร. ลอร่าสตีนเบอร์เกนผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตวิทยาคลินิกที่มหาวิทยาลัยไลเดนในเนเธอร์แลนด์ สุขภาพดี– “ แต่นั่นคือสิ่งที่ทำให้สิ่งนี้มีความหมายการค้นพบนี้อาจแนะนำว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยให้บุคคลตีความได้ว่าเป็นความรู้สึกเชิงลบ: ความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือเหนื่อยล้าในบางคน”

อาหารที่เรากินเป็นปัจจัยหลักที่กำหนดจุลินทรีย์ที่ทำซ้ำและเจริญเติบโตในลำไส้และบทบาทของพวกเขา

เป็นผลให้ บริษัท และนักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาอาหารเสริมที่เต็มไปด้วยจุลินทรีย์เรียกว่าโปรไบโอติกเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพหรือไม่ โปรไบโอติกมีจุลินทรีย์ชีวภาพที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ พวกเขามักจะขายในแคปซูลหรือยาเม็ด

จุลินทรีย์เหล่านี้ยังสามารถพบได้ในอาหารหมักและไม่หมักบางชนิดรวมถึงโยเกิร์ต

ในการศึกษานี้ Steenbergen และเพื่อนร่วมงานของเธอคัดเลือกผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี 88 คน ในช่วงหนึ่งเดือนครึ่งได้รับหลักสูตรโปรไบโอติกทุกวันในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งได้รับยาหลอก

โปรไบโอติกเป็นส่วนผสมของเชื้อแบคทีเรียที่แตกต่างกันเก้าสายพันธุ์ที่รวมอยู่ในส่วนผสมของสิ่งกีดขวางทางนิเวศวิทยาที่ผลิตโดย Winclove บริษัท ดัตช์ ในการใช้โปรไบโอติกผู้เข้าร่วมละลายซองที่มีแบคทีเรียทั้งเก้าสายพันธุ์และอยู่ในถ้วยน้ำร้อนและเย็น

ในตอนต้นและจุดสิ้นสุดของการศึกษาผู้เข้าร่วมกรอกแบบสอบถามทางจิตวิทยาที่แตกต่างกัน 10 แบบเพื่อวัดการประมวลผลทางอารมณ์และอารมณ์รวมถึงแบบสอบถามเกี่ยวกับการร้องเรียนของลำไส้ ผู้เข้าร่วมยังประเมินระดับบวกหรือลบของพวกเขาในระดับ 0 ถึง 100 ต่อวันและบันทึกการประเมินอุจจาระ

ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มยาหลอกและกลุ่มโปรไบโอติก:

• คะแนนในแบบสอบถามทางจิตวิทยามีความคล้ายคลึงกัน
• คะแนนอารมณ์ที่คล้ายกันต่อวัน

อย่างไรก็ตามกลุ่มที่ใช้โปรไบโอติกแสดงให้เห็น ลดอารมณ์เชิงลบ เพียงสองสัปดาห์ต่อมา

การตัดการเชื่อมต่อระหว่างผลลัพธ์ระหว่างคะแนนอารมณ์รายวันและคะแนนการประเมินทางจิตวิทยาอาจชี้ไปที่ความต้องการวิธีการที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นในการวัดอารมณ์

-[The study] การพูดอย่างแน่นอน [to] แนวคิดที่น่าสนใจ: เราไม่สามารถใช้การคัดกรองอาการที่ได้มาตรฐานเพื่อดูผลกระทบของสารประกอบเหล่านี้และ [that] สิ่งสำคัญคือการค้นหาความรู้สึกของผู้คนทุกวัน สุขภาพดี–

แม้ว่าผลการวิจัยจะน่าสนใจ แต่ก็ยังมีข้อ จำกัด บางประการ ในอีกด้านหนึ่งสระว่ายน้ำของผู้เข้าร่วมมีขนาดเล็ก

นอกจากนี้การศึกษายังสั้น-เพียงแค่การแทรกแซงสี่สัปดาห์ เทย์เลอร์กล่าวว่าอาจใช้เวลานานกว่าในการหยอกล้อผลกระทบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของโปรไบโอติกต่ออารมณ์

นักวิจัยยังไม่ได้รวบรวมตัวอย่างอุจจาระจากผู้เข้าร่วมดังนั้นจึงไม่มีความชัดเจนว่าโปรไบโอติกส่งผลกระทบต่อ microbiome ของผู้เข้าร่วมอย่างไร (และไม่ว่า microbiome อาจนำไปสู่การลดลงของอารมณ์เชิงลบที่ลดลงหรือไม่)

สำหรับหลาย ๆ คนโปรไบโอติกไม่ได้อยู่ในลำไส้ แต่นักวิจัยก็ไม่รู้ว่าสิ่งนี้จำเป็นต้องเห็นผลประโยชน์หรือไม่เทย์เลอร์อธิบาย

คำถามอื่นเกี่ยวข้องกับโปรไบโอติกด้วยตัวเอง: ผลิตภัณฑ์เสริมโปรไบโอติกทั้งหมดจะลดความรู้สึกด้านลบหรือมีบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงสำหรับแบคทีเรียทั้งเก้าที่รวมอยู่ในการศึกษาหรือไม่? “ เราไม่รู้” Steenbergen กล่าว “ แต่นี่เป็นสมมติฐานสำหรับการวิจัยในอนาคต”

การวิจัยในอนาคตซึ่งรวมเอามาตรการสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นและประเมินการทำงานของ microbiome จะช่วยให้นักวิทยาศาสตร์ค้นหาว่าใครจะได้รับประโยชน์จากโปรไบโอติก

จนถึงตอนนี้หลักฐานการมีสุขภาพสมองของโปรไบโอติกผสมกัน การศึกษาบางอย่างพบว่ามีผลเพียงเล็กน้อยในขณะที่คนอื่นไม่มีผล

อย่างไรก็ตามนักวิจัยรู้ว่าพื้นฐานของสารสื่อประสาทนั่นคือข้อมูลทางเคมีทั้งหมดในสมองส่วนใหญ่ถูกสังเคราะห์ในลำไส้ “รีเบคก้า Slykerman ปริญญาเอกนักวิจัยและอาจารย์อาวุโสของมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์นิวซีแลนด์จิตวิทยา สุขภาพดี.

การเชื่อมต่อในลำไส้อาจมีส่วนร่วมในการส่งข้อมูลผ่านเส้นประสาทเวกัสของมนุษย์และส่งผลกระทบต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันหรือความเครียดและกลไกอื่น ๆ

ไม่ว่าจะเป็นลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพจะสร้างสมองที่แข็งแรงและขยายตัวให้รู้สึกดีขึ้นและยังคงพื้นผิว อย่างไรก็ตามมีการศึกษาจำนวนมากที่เชื่อมโยงพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตอารมณ์และการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

สำหรับตอนนี้ Slykerman และ Taylor ไม่จำเป็นต้องแนะนำให้ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกให้รู้สึกดีขึ้น – ไม่มีหลักฐาน

“ โปรไบโอติกบางชนิดอาจมีผลกระทบเชิงบวกต่อบางแง่มุมของอารมณ์ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าเรารู้ว่าสายพันธุ์ใดและใครมีผลที่ต้องการ” Slykerman อธิบาย

ในความเป็นจริงในบางคนโปรไบโอติกสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดี จุลินทรีย์เหล่านี้เชื่อมโยงกับ:

• ผลข้างเคียงของระบบทางเดินอาหารเช่นอาการท้องอืดคลื่นไส้และท้องเสีย
• หมอกสมอง
• แบคทีเรียลำไส้ขนาดเล็ก overgrowth

หากคุณสนใจที่จะลองใช้โปรไบโอติก Slykerman แนะนำให้ใช้เงินหลายพันล้านดอลลาร์ในโปรไบโอติกหลายชนิด

แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่กฎระเบียบของผลิตภัณฑ์เสริมโปรไบโอติกอาจแตกต่างกันระหว่างประเทศและภูมิภาคดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะพิจารณาว่าคุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพหรือไม่ แม้ในผลิตภัณฑ์ที่บอกว่าพวกเขาได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการวิจัยจะทำกับมนุษย์ Slykerman กล่าว “ มันยากสำหรับผู้บริโภคที่จะดูการเรียกร้องสุขภาพ” เธอกล่าว

ในที่สุดมักจะมีวิธีง่ายๆในการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้

“ อาหารเพื่อสุขภาพอาหารที่มีผักผลไม้เส้นใยธัญพืชและอาหารแปรรูปเป็นปัจจัยแรกที่ส่งผลต่อสุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ” Slykerman กล่าว “นอกเหนือจากนั้นเรารู้ว่าระดับการนอนหลับและกิจกรรมอาจส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบของลำไส้และอาจทำให้เครียด”