เราทดสอบและแนะนำมอนิเตอร์อัตราการเต้นของหัวใจทั้งหมดด้านล่างซึ่งทำอย่างไร้ที่ติ แต่ข้อมูลเหล่านี้หมายความว่าอย่างไร

พื้นที่อัตราการเต้นของหัวใจ: หากมีคนบอกคุณว่าพวกเขาได้ทำการฝึกอบรม 80/20 พวกเขาได้ออกกำลังกายในระดับภูมิภาคด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ พื้นที่อัตราการเต้นของหัวใจเป็นวิธีที่ง่ายในการทำลายช่วงพลังงานของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย พื้นที่เพิ่มขึ้นจาก 1 ถึง 5 โดย 5 คิดเป็น 90% ถึง 100% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด พื้นที่ 2 แสดงถึงการฝึกอบรมที่ 60% ถึง 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดซึ่งเป็นตัวแทนของการฝึกอบรมเบา ๆ การฝึกอบรม 80/20 ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างความอดทนซึ่งหมายความว่า 80% ของการวิ่งควรอยู่ในพื้นที่ 2 หากจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจของคุณไม่ได้บอกพื้นที่ของคุณคุณสามารถคำนวณได้โดยใช้เครื่องมือง่าย ๆ ของ Polar

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด: จอภาพบางตัวสามารถบอกอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณซึ่งเป็นจำนวนการทุบหัวใจของคุณสามารถทำได้ในระหว่างการออกกำลังกาย สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการทำความเข้าใจเมื่อคุณฝึกซ้อมที่ความเข้มสูงสุดและสามารถใช้ในการสร้างพื้นที่อัตราการเต้นของหัวใจ ปัจจัยเช่นอายุและระดับความฟิตของคุณอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ คุณสามารถสร้างอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดได้โดยเพียงแค่ลบอายุจาก 220 และใช้มันที่จุดเริ่มต้น

VO₂ สูงสุด: คำว่า vo₂ สูงสุดแสดงถึงอัตราสูงสุดของออกซิเจนที่ร่างกายของคุณสามารถบริโภคได้ในระหว่างการออกกำลังกาย ยิ่งสูงกว่า มันเป็นตัวบ่งชี้ที่เป็นประโยชน์สำหรับความสามารถของคุณในการรักษาความพยายามอย่างมากในระยะยาว การคำนวณอย่างถูกต้องการดำเนินการนี้ดำเนินการภายใต้เงื่อนไขของห้องปฏิบัติการดังนั้นจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจและนาฬิกามักจะใช้อัลกอริทึมของตัวเองเพื่อประมาณการทดสอบในห้องปฏิบัติการ

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ: ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจวัดช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจและวัดเป็นมิลลิวินาที การอ่าน HRV สูงถือว่าดีกว่าสำหรับการอ่านที่ต่ำกว่าเพราะมันหมายความว่าร่างกายกำลังตอบสนองด้วยความดันที่ยืดหยุ่น อย่างไรก็ตามการอ่าน HRV ของคุณอาจแตกต่างกันอย่างมากจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งเนื่องจากอาจได้รับผลกระทบจากอายุระดับการออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งเมื่อทำการวัด

อัตราการเต้นของหัวใจที่เหลือ: นี่คือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นของคุณในช่วงพักและเป็นข้อบ่งชี้ง่ายๆเกี่ยวกับระดับความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดในปัจจุบันของคุณและความเป็นอยู่ทั่วไป โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจของคุณควรนั่งที่ใดก็ได้ระหว่าง 60 ถึง 100 bpm ในระหว่างการพักผ่อน อัตราการเต้นของหัวใจที่มีการพักผ่อนต่ำนั้นเกี่ยวข้องกับนักกีฬาเพราะหัวใจได้รับการฝึกฝนเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม RHR ที่ต่ำหรือสูงผิดปกติอาจหมายความว่าบางสิ่งไม่ถูกต้อง

การเผาผลาญแคลอรี่: การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจศึกษาความพยายามของคุณตามอัตราการเต้นของหัวใจและใช้อัลกอริทึมของ บริษัท เพื่อระบุจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่ทรงพลังที่สุดของความพยายามซึ่งหมายความว่าการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเป็นหนึ่งในวิธีที่แม่นยำที่สุดในการรับข้อมูลนี้